Przygotowała: Ann

 

METODYKA MASAŻU CAŁOŚCIOWEGO

 

 

v      Leżenie tyłem lub siad

MASAŻ KOŃCZYN GÓRNYCH

·         DŁOŃ

• głaskanie palców i śródręcza w pronacji,
• głaskanie palców,
• rozcieranie palców,
• głaskanie śródręcza podłużne i poprzeczne,
• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
• głaskanie palców i śródręcza w supinacji,
• głaskanie śródręcza podłużne, poprzeczne i okrężne,
• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
• ugniatanie falą kłębika palca V,
• ruch szczypczykowy kłębu kciuka,
• ugniatanie falą kłębu kciuka,
• głaskanie dłoni – ruchy posuwiste

 

·         PRZEDRAMIE

·         głaskanie przedramienia w pronacji i supinacji,

·         rozcieranie przedramienia,

·         ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz,

·         ugniatanie falą,

·         głaskanie przedramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,

·         głaskanie delikatne przedramienia ( muskanie )

 

·         NADGARSTEK

• głaskanie nadgarstka w supinacji,
• rozcieranie okrężne nadgarstka,
• głaskanie nadgarstka w pronacji,
• rozcieranie wokół wyrostków rylcowatych nadgarstka,
• głaskanie obu powierzchni nadgarstka naprzemiennie

 

·         RAMIE

·         głaskanie podłużne i poprzeczne ramienia,

·         ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięsień dwugłowy ramienia ),

·         ugniatanie falą ( mięsień dwugłowy ramienia ),

·         mieszenie ( mięsień dwugłowy ramienia ),

·         głaskanie ramienia,

·         ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy ramienia ),

·         ugniatanie falą ( mięsień trójgłowy ramienia ),

·         mieszenie  ( mięsień trójgłowy ramienia ),

·         głaskanie ramienia,

·         ugniatanie podłużne ( mięśnia naramiennego ),

·         ugniatanie falą  ( mięśnia naramiennego ),

·         głaskanie ramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,

·         głaskanie delikatne ramienia ( muskanie)

 

·         STAW ŁOKCIOWY

• głaskanie w supinacji,
• rozcieranie okrężne wokół dołu łokciowego ( kciukami, opuszkami ...),
• głaskanie skrzyżne dołu łokciowego,
• głaskanie wokół wyrostka łokciowego w pronacji
• rozcieranie wokół wyrostka łokciowego,
• głaskanie wokół wyrostka łokciowego,
• ruch szczypczykowy przez wyrostek łokciowy,
• rozcieranie wokół nadkłykci kości ramiennej,
• ruch szczypczykowy dla więzadła pobocznego stawu łokciowego,
• głaskanie stawu

 

·         STAW RAMIENNO – BARKOWY

• głaskanie daszkowe stawu,
• głaskanie w liniach pachowych przedniej i tylnej,
• rozcieranie pojedyncze w linii pachowej ( z podtrzymaniem ),
• rozcieranie podwójne w liniach pachowych,
• głaskanie okrężne wokół wyrostka barkowego łopatki
• ( opracowanie łopatki i stawu barkowo - obojczykowego),
• głaskanie dołu pachowego,
• rozcieranie dołu pachowego,
• ruch szczypczykowy fałdu przedniego i tylnego pachy,
• głaskanie stawu

 

v      Leżenie tyłem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia przednia ):

·         STOPA ( noga spoczywa na przeciwnej nodze)

·         głaskanie strony grzbietowej,

·         rozcieranie powierzchowne śródstopia,

·         głaskanie palców,

·         rozcieranie palców,

·         głaskanie podłużne i poprzeczne śródstopia,

·         rozcieranie podłużne i poprzeczne śródstopia,

·         głaskanie podeszwy stopy,

·         rozcieranie podłużne i poprzeczne podeszwy stopy,

·         ruchy szczypczykowe brzegu bocznego stopy,

·         ugniatanie falą brzegu bocznego stopy,

·         ruchy szczypczykowe brzegu przyśrodkowego stopy,

·         ugniatanie falą brzegu przyśrodkowego stopy,

·         głaskanie stopy

 

·         GOLEŃ

·                                 głaskanie,

·                                 rozcieranie ( mięsień piszczelowy przedni ),

·                                 ugniatanie podłużne ( mięsień piszczelowy przedni ),

·                                 ugniatanie jednorącz i oburącz  ( mięsień trójgłowy łydki ),

·                                 głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

·                                 głaskanie delikatne goleni ( muskanie ),

 

·         STAW SKOKOWY

·   głaskanie wokół kostek,

·   rozcieranie pojedyncze, podwójne wokół kostek,

·   głaskanie oburącz wokół kostek,

 

·         UDO

• głaskanie,
• rozcieranie pasma biodrowo – piszczelowego,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśnie przywodziciele i czworogłowy ),
• ugniatanie falą ( mięśnie uda zaczynając od przyśrodka ),
• mieszenie ( mięsień czworogłowy ),
• głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

·       głaskanie delikatne uda( muskanie ),

 

·         STAW KOLANOWY

• głaskanie okrężne wokół rzepki,
• głaskanie skrzyżne wokół rzepki,
• rozcieranie okrężne wokół rzepki,
• ruch szczypczykowy dla więzadła rzepki,
• rozcieranie więzadeł pobocznych,
• ruch szczypczykowy dla więzadeł pobocznych,
• ugniatanie falą dla więzadeł pobocznych,
• gimnastyka rzepki,
• głaskanie całej kończyny dolnej,

 

v      Leżenie przodem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia tylna ):

·         GOLEŃ

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśni goleni ),
• ugniatanie falą  ( mięsień brzuchaty łydki ),
• mieszenie  ( mięsień brzuchaty łydki ),
• głaskanie silne,
• głaskanie delikatne goleni

 

·         GUZ PIĘTOWY

• głaskanie okrężne,
• rozcieranie wokół guza piętowego,
• głaskanie skrzyżne,

 

·         ŚCIĘGNO ACHILLESA

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ruch szczypczykowy dla ścięgna Achillesa,
• ruchy posuwiste,
• głaskanie

 

·         UDO

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ,
• ugniatanie falą ( mięśni uda ),
• głaskanie delikatne ( muskanie )

 

·         DÓŁ PODKOLANOWY

• głaskanie okrężne,
• rozcieranie wokół dołu podkolanowego,
• głaskanie skrzyżne,
• ruch posuwisty,
• głaskanie całej kończyny dolnej,

 

MASAŻ GRZBIETU I POŚLADKÓW:

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie podłużne ( mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu ),
• ugniatanie falą ( mięsień czworoboczny  w 3 pasmach ),
• mieszenie ( mięśnia czworobocznego )
• ugniatanie falą ( mięsień prostownik grzbietu ),
• głaskanie podłużne,
• głaskanie poprzeczne ( przestrzenie międzyżebrowe ),
• rozcierania ( przestrzenie międzyżebrowe ),
• głaskanie podłużne wzdłuż kręgosłupa,
• rozcieranie stawów kręgosłupa,
• ugniatanie esowate,
• ruch przyśrubowania,

·         opracowanie mięśni pośladkowych:

·         głaskanie ( wzdłuż włókien ),

·         ugniatanie podłużne,

·         ugniatanie falą,

·         głaskanie,

·         opracowanie stawu krzyżowo – biodrowego:

·         głaskanie okrężne stawów,

·         rozcieranie stawów krzyżowo – biodrowych,

·         głaskanie całości grzbietu

 

v      Leżenie tyłem

MASAŻ KLATKI PIERSIOWEJ:

• głaskanie skrzyżne od mostka → wyrostek barkowy → dół pachpowy,
• rozcieranie powierzchni mięśnia piersiowego większego,
• ugniatanie podłużne lub ruchem szczypczykowym ( mięśnia piersiowego większego ),
• ugniatanie falą ( mięśnia piersiowego większego ),
• głaskanie górnej części klatki piersiowej,
• głaskanie przestrzeni międzyżebrowych,
• rozcieranie przestrzeni międzyżebrowych,
• głaskanie całej klatki piersiowej ( przyczepy mięśnia piersiowego ),
• głaskanie okrężne i skrzyżne,
• rozcieranie okrężne i skrzyżne,

·   opracowanie połączenia mostkowo – żebrowego:

• głaskanie podłużne,
• rozcieranie podłużne,
• głaskanie mostka i połączeń żeber,
• głaskanie klatki piersiowej,
• unoszenie piersi ( u kobiet tylko za ich zgodą )

 

MASAŻ POWŁOK BRZUSZNYCH:

• głaskanie podłużne i poprzeczne,
• ugniatanie podłużne jednorącz ( mięśnia prostego brzucha nie dzieląc go ),
• ugniatanie falą ( mięsień prosty brzucha ),
• ugniatanie podłużne ( mięśnia skośnego brzucha  w 3 pasmach),
• ugniatanie falą ( mięsień skośny brzucha  w 3 pasmach ),
• wstrząsanie miednicy ( wyjątkowo ),
• głaskanie powłok brzusznych ( zgodnie z ruchem wskazówek zegara ),