Nazwa i cel  ćwiczenia

 Opis ćwiczenia

Czas/

liczba powtórzeń

Uwagi

Powitanie i omówienie celu zajęć

Pw- siad skrzyżny skorygowany

½ min.

Należy sprawdzić przygotowanie dziecka do ćwiczeń- strój i samopoczucie

Sprawdzenie pracy domowej

Pw- według zadanych ćwiczeń

1 min.

Zabawa ożywiająco- orientacyjna „Kulawy lew”

Pw- klęk podparty. Dziecko chodzi na czworaka, udając kulawego lwa(PR i  lewe kolano ze skrętem bioder mocno do przodu, LR i PN dostawiana). Na sygnał „Zebra!” dziecko szybko kładzie się z RR zgiętymi i opartymi na podłodze na wysokości barków i rozgląda się na boki, naśladując czatującego lwa. Na syg. „Poluj!” kontynuuje ćw.

1 min.

Dziecko podczas czworakowania nie powinno mocno zadzierać G do góry

Rozgrzewka w marszu i w truchcie

Pw- marsz dookoła sali w stronę prawą dziecka. W marszu:

-naśladowanie RR pływania w różnym tempie:

*kraulem,

*żabką,

-marsz tyłem,

-naśladowanie brodzącego bociana

*z wysokim unoszeniem kolan i jednoczesnym klaskaniem, wyprostowanymi z przodu RR, udającymi otwierający się i zamykający dziób,

*z wysokim unoszeniem prostych NN i jednocześnie RR bokiem w górę.

W truchcie:

-„zbieranie grzybów”-co 3 kroki skłon T w lewo z jednoczesnym lekkim przykucnięciem i sięgnięciem LR do podłogi,

-„przeplatanka” z silnymi skrętami bioder,

-skłon T w przód na prostych NN z

3- krotnym pogłębieniem co 3 krok,

½ okr.      ½ okr.

½ okr.

½ okr.

½ okr.

1 okr.

1 okr.

½ okr.

Chód w pozycji skorygowanej

Uwaga, aby dziecko nie wpadło na ścianę

Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem piersiowym

Pw- leżenie tyłem z NN ugiętymi. Na „1, 2” wdech nosem z jednoczesnym wznosem RR przodem w górę, na „3” pauza, na „4, 5, 6” wydech ustami z jednoczesnym opustem RR bokiem w dół.

5 x

!!!

Głośno odliczamy do 6 w wolnym tempie

Ćwiczenie rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe  prawej strony

Pw- leżenie tyłem, RR wyprostowane za G. Polecamy dziecku ułożyć ciało w literkę „C”, skierowana łukiem w stronę prawą. Wytrzymać 5 sek.

10 x

!!!

Ćwiczenie elongacyjne i  rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe  prawej strony

Pw- leżenie tyłem, PR wyprostowana za G, w odległości 5 cm od prawej stopy dziecka piłka, a w odl. 5 cm. od dłoni dziecka dłoń terapuety. Polecamy dziecku wyciągnąć się jak wąż z prawej strony ciała, tak aby piętą popchnąć piłkę a R dotknąć dłoni terapeuty. Wytrzymać 5 sek.

10 x

Ćwiczenie wzmacniające mm. brzucha i czworoboczny

Pw- leżenie tyłem z NN ugiętymi w st. biodrowych i kolanowych, RR w bok, w PR woreczek. Przenoszenie woreczka na „1, 2” na G, na „3, 4” pod kolanami, lekko unosząc NN z podłogi

10 x

Ćwiczenie wzmacniające mm. brzucha , zginacze st. biodrowych i prostowniki st. kolanowych

Pw- j.w. bez woreczka. Dziecko naśladuje jazdę na rowerze w różnym tempie i kierunkach:

*wolno w przód,

*wolno w tył,

*szybko w tył,

*szybko w przód

20 x

20 x

20 x

20 x

Zakresy ruchów NN powinny być jak największe

Ćwiczenie wzmacniające mm. brzucha i zginacze st. biodrowych

Pw- leżenie tyłem z RR w bok. Dziecko rysuje w powietrzu najpierw 1 N, a później symetrycznie obiema NN podawane przez terapeutę kształty. Dokładnie! (A narysowałeś uszka pieskowi? Akierownica w samochodzie? itd.)

każdy kształt 1 x

!!!

Przykłądy kształtów:

-rysowanych PN:

*litera E,

*litera P,

*litera B,

*kwiatek,

*piesek,

-rysowanych LN:

*litera O,

*litera Z,

*litera H,

*samochód,

*domek,

-rysowanych obiema NN:

*litera W,

*litera M,

*serce,

*choinka,

*grzybek,

Ćwiczenie wzmacniające mm. prostowniki st. biodrowych

Pw- leżenie tyłem z NN zgiętymi w st. biodrowych i kolanowych, na brzuchu woreczek zaczepiony za gumke spodenek dziecka. Uniesienie bioder  tak, aby dziecko zobaczyło woreczek nie odrywając G od podłogi.

10 x

!!!

Zakres ruchu wyprostu w st. biodrowych powinien być jak największy.

Ćwiczenie wzmacniające m. prostownik grzbietu i czworoboczny

Pw- leżenie przodem z RR pod brodą. Na syg. „Lornetka!” dziecko odrywa G i barki od podłogi i rozgląda się we wszystkich kierunkach z dłońmi przy twarzy udając, że obserwuje teren przez lornetkę.

5x po 5 sek

Dziecko nie opiera się na łokciach!

Ćwiczenie wzmacniające m. prostownik grzbietu, czworoboczny i mm. równoległoboczne

Pw- leżenie przodem z RR w bok. Na syg. „Orzeł leci!” dziecko odrywa G i barki od podłogi i naśladuje ruchy lecącego i szybującego ptaka

5x po 5 sek

!!!

Jeśli ćwiczenie jest za ciężkie, można ustabilizować stopy o drabinkę

Ćwiczenie wzmacniające mm. prostowniki st. biodrowych, równoległoboczne i m. czworoboczny oraz kształtujące wysklepienie stóp

Pw- leżenie przodem z woreczkiem przytrzymywanym palcami prawej stopy.

Podanie woreczka nad pośladkiem do LR poprzez jak najdalsze wysunięcie N do góry, następnie z LR do PR także nad pośladkiem i z PR do lewej stopy.

10 x pełny obwód

Dziecko jest bez skarpetek

Ćwiczenie wzmacniające m. prostownik grzbietu i mm. prostowniki st. biodrowych.

Pw- leżenie przodem z RR wyprostowanymi z przodu. Oderwanie barków od podłogi ze wznosem RR i NNw górę. Wytrzymać 3 sek.

7 x

!!!

G w przedłużeniu T

Ćwiczenie wzmacniające mm. brzucha i m. najszerszy grzbietu

Pw- siad klęczny podparty na kocyku, RR na podłodze. Dziecko „jeździ” na kocyku, podpierając się RR o podłogę i dosuwając NN poprzez pracę mm. brzucha, pomagając sobie RR.

½ okr. 

G w przedłużeniu T

Ćwiczenie wzmacniające rozciągnięte mm. przykręgosłupowe po stronie lewej

Pw- klęk podparty. Dziecko LR  próbuje złapać na lewą łydkę, jak najmocniej skręcając T. Wytrzymać 5 sek.

10 x

Ćwiczenie wzmacniające rozciągnięte mm. przykręgosłupowe po stronie lewej i rozciagąjące skrócone mm. przykręgosłupowe po stronie prawej

Pw- siad klęczny, RR w skurczu pionowym. Skrętoskłon T w stronę lewą.

10 x

Ćwiczenie rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe  prawej strony i wzmacniające mm. prostowniki st. biodrowych

Pw- siad klęczny, chwyt LR za lewą kostkę. Próba wykonania wyprostu w st. biodrowych bez puszczania kostki. Wytrzymać 3 sek.

10 x

Ćwiczenie wzmacniające rozciągnięte mm. przykręgosłupowe po stronie lewej i rozciagąjące skrócone mm. przykręgosłupowe po stronie prawej

Pw- klęk podparty na przedramionach. Próba dotknięcia przez dziecko lewym łokciem do lewego kolana, bez przysiadania na pośladkach i pomagania sobie R.

10 x

Ćwiczenie wzmacniające m. czworoboczny, prostownik grzbietu, mm. równoległoboczne, prostowniki st. biodrowych i kolanowych

Pw- siad klęczny podparty, G w przedłużeniu T, w RR ciężarki.  Na „1” przejście do klęku prostego z jednoczesnym skurczem pionowym RR, na „2” powrót do Pw, na „3” przejście do klęku prostego z jednoczesnym wyprostem horyzontalnym RR, na „4” powrót do Pw.

10 x

Dziecko przy klęku prostym silnie napina pośladki

Ćwiczenie wzmacniające m. prostownik grzbietu i mm. brzucha oraz rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe po stronie prawej

Pw- półzwis na drążku rozporowym. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

10 x

Tempo ćwiczenia niezbyt szybkie

Ćwiczenie wyrabiające nawyk prawidłowej postawy w pozycji stojącej

Pw- swobodne stanie przed lustrem. Czynna korekta postawy, po czym przez 10 sek. próba utrzymania jej z zamkniętymi oczami. Otwarcie oczu i kontrola przez dziecko postawy.

5 x

!!!

Należy dziecku pokazać, w jaki sposób dochodzi do pogarszania jego postawy podczas zamknięcia oczu i na co w przyszłości powinno zwracać szczególna uwagę

Ćwiczenie antygrawitacyjne i wyrabiające nawyk prawidłowej postawy w pozycji siedzącej

Pw- siad skrzyżny przed lustrem w pozycji skorygowanej. Na polecenie „Drzewo rośnie!” dziecko zamyka oczy i wyciąga się jak najmocniej do góry, unosząc RR i wytrzymuje 5 sek. Na sygnał „Drzewo więdnie...” siada swobodnie na 2- 3 sek,  po czym znowu przyjmuje pozycję skorygowaną. Otwarcie oczu i kontrola przez dziecko postawy.

5 x

Podczas ćwiczenia terapeuta dotyka lekko koniuszków palców dziecka, by wspomóc wyciąganie się w górę

Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem przeponowym

Pw- leżenie tyłem z woreczkiem na brzuchu. . Na „1, 2” wdech nosem z jednoczesną próba wypchnięcia woreczka do góry brzuchem, na „3” pauza, na „4, 5, 6” wydech ustami.

5 x

Zabawa uspokajająca „Minutka”

Pw- leżenie tyłem. Dziecko w myślach liczy do 60 sek., po czym siada skrzyżnie. Jeśli margines błędu wyniósł poniżej 5 sek., otrzymuje ustną pochwałę.

1 min. 30 sek.

Zadanie pracy domowej

Ponowne przypomnienie ćwiczeń nr 5 z części wstępnej oraz 1, 5, 6, 8, 10 i 18 z części głównej i podanie ich pisemnego opisu rodzicowi

2 min.

Omównienie przyszłych zajęć

Pw- siad skrzyżny skorygowany

30 sek.

Pożegnanie