Przygotowała: Emaleth follower_of_seth@wp.pl

GIMNASTYKA PORANNA

Cel: Mobilizacja chorego do aktywności w ciągu dnia.

Zadania: Pobudzenie krążenia, rozbudzenie chorego, poprawienie samopoczucia.

Ilość osób: 10

Miejsce: Sala gimnastyczna Wiek: 8 -10 lat

Oddział: Pediatria Czas: 30 min

Uwagi: Przed wpuszczeniem chorych na salę gimnastyczną, wietrzymy ją ok.5 min. Tempo powinno być wolne.

Lp.	Tok lekcyjny	Opis Ćwiczeń	Czas	Uwagi
1.	Ćwiczenia Oddechowe	PW – stanie, RR luźno. 1. Wydech ustami 2. Wdech nosem	3 – 4 x	Wdech nosem, wydech ustami. Chory najpierw robi głęboki wydech.
1.	Ćwiczenia Oddechowe	PW – j. w. 1. Wydech przy skłonie głowy w przód 2. Wdech przy skłonie głowy w tył	2 – 3 x
2.	Ćw. kończyny górnej	PW – j. w. 1. Zaciśnięcie pięści 2. Max. wyprost palców	10 x
		PW – stanie, RR wzdłuż tułowia, przedramiona ugięte. 1. Zgięcie grzbietowe 2. Zgięcie dłoniowe	10 x	Dzieci można poinformować, by ‘machały na przywitanie’ prowadzącemu
		PW – j. w. 1. Nawracanie 2. Odwracanie	10 x	Ćw. można nazwać wkręcaniem śruby
		PW – stanie, RR wzdłuż tułowia 1. Dotknięcie rękoma barków 2. Opust	10 x
		PW – j. w. 1. Wznos ramion przodem 2. Opust	10 x
		PW – j. w. 1. Wydech ustami 2. Wdech nosem	3 x
		PW – j. w. 1. Wznos ramion bokiem 2. Opust	10 x	Można powiedzieć, że chodzi o ruch, jak ptaki machają skrzydłami
		PW – stanie, RR w górze 1. ‘Wkręcanie żarówki’ w prawo 2. ‘Wkręcanie żarówki’ w lewo	10 x na każdą ze stron
		PW – stanie, RR luźno 1. Krążenia ramion w przód 2. Krążenia ramion w tył	10 x dla każdego ruchu	Należy zadbać by dzieci miały dość miejsca
		PW – j. w. 1. ‘Strzepywanie ramion’	5 x
		PW – j. w. 1. Wznos ramion przodem z jednoczesnym wdechem 2. Opust z jednoczesnym wydechem	4 x
3.	Ćw. kończyny dolnej	PW – siad podparty, NN ugięte 1. Zgięcie grzbietowe z oderwaniem palców od podłogi 2. Zgięcie podeszwowe z oderwaniem pięt od podłogi	10 x
		PW – siad podparty, NN proste 1. Przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej, z ugięciem kolan 2. Powrót do PW	10 x
		PW – leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia 1. ‘Rowerek’ w przód 2. ‘Rowerek’ w tył	15 x	Przy 1 można informować dzieci, ze jadą pod coraz bardziej stromą górkę
		PW – leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia 1. Wydech nosem 2. Wdech ustami	4 x	Czekamy, aż dzieci trochę odpoczną
		PW – j w. 1. ‘Pajacyk’ w leżeniu 2. Powrót do PW	10 x
		PW – j. w. 1. Wznos NP przodem, krążenia na zewnątrz 2. Opust 3. Wznos NL przodem, krążenia na zewnątrz 4. Opust	5 x
4.	Ćw. tułowia i szyi	PW – leżenie przodem, poziomy skurcz ramion 1. Wznos głowy z oderwaniem barków 2 –3 - Wytrzymać 4. Opust	3 x
		PW – klęk podparty 1. Wyginanie tułowia w tył 2-3 - Wytrzymać 4. Powrót do PW	3 x	Ćw. możemy nazwać ‘kocim grzbietem’
		PW – stanie, RR wzdłuż tułowia 1. Opad tułowia w przód, ramiona zwisają luźno 2-3 – zostać w tej pozycji 4. Powrót do PW	2 x
		PW – j. w. 1. Skłon głowy w przód z wydechem 2. Skłon głowy w tył z wdechem	4 x
		PW – stanie w rozkroku , RR na biodrach 1. Krążenia głowy w lewo 2. Krążenia głowy w prawo	3 x
		PW – j. w. 1. Skłon tułowia w lewo 2. Wyprost 3. Skłon tułowia w prawo 4. Wyprost	5 x
		PW – siad prosty 1. Skręt tułowia w lewo z położeniem obu rąk po tej samej stronie 2. Powrót 3. Skręt tułowia w prawo z położeniem obu rąk po tej samej stronie 4. Powrót	5 x
		PW – leżenie tyłem 1. Wznos ramion przodem z wdechem 2. Powrót do PW z wydechem	4 x
		PW – leżenie tyłem, ręce pod głową	3 min	Czekamy, aż dzieci się wyciszą i uspokoją
Pożegnanie z dziećmi

* Serwis ma charakter informacyjny! Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności ani żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji.